잠 못 드는 밤, 왜 이렇게 많을까?
안녕하세요! ‘그냥 생활백서’ 입니다.혹시 요즘 밤마다 뒤척이면서 “왜 잠이 안 오지?” 하고 고민하고 계신가요?사실 저도 예전에 한동안 잠 못 이루는 밤들로 너무 힘들었던 적이 있었거든요.요즘같이 스트레스 많은 시대엔 수면장애, 특히 불면증을 겪는 사람들이 정말 많아요.밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨거나, 아침 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 것도 전부 수면장애에 해당돼요.😵 수면장애의 원인은 생각보다 가까이 있어요단순히 피곤해서 잠이 안 오는 게 아니라, 생활 습관, 스트레스, 카페인, 스마트폰, 불규칙한 수면 패턴 등 다양한 원인이 있어요.특히 요즘은 자기 전에 스마트폰 보는 습관 때문에 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 제대로 안 돼서 잠들기 더 어려워지죠.또한, 불안감이나 우울감도 큰 ..
2025. 4. 17.
