간헐적 단식 후, 뭘 먹어야 할까?
안녕하세요! 간헐적 단식, 잘 하고 계신가요?많은 분들이 “공복 시간은 괜찮은데… 식사 시간에 뭘 먹어야 할지 모르겠어요!” 라고 하시더라고요.맞아요. 간헐적 단식은 공복 시간도 중요하지만, 무엇을 먹느냐가 진짜 성패를 가르죠!오늘은 공복 후 첫 끼, 그리고 단식 중 먹기 좋은 음식들을 쏙쏙 정리해드릴게요.단식 후 폭식을 막고, 건강도 챙기는 꿀조합 리스트! 시작할게요. 간헐적 단식 후, 먹으면 좋은 음식 리스트1. 현미밥 or 잡곡밥정제되지 않은 복합탄수화물로 포만감 오래가고 혈당도 천천히 올라가요.백미보다는 현미, 귀리, 보리 등 섞인 밥이 훨씬 좋아요!2. 삶은 계란 & 달걀찜고단백 + 흡수 빠름 + 포만감 최고!위에도 부담 없이 부드러워서 첫 끼로 딱이죠. 3. 두부, 콩류식물성 단백질, 특히 다..
2025. 4. 9.
