잠자기전준비1 수면의 질을 높이는 방법과 수면 습관 : 잘 자야 건강도 좋아진다 여러분, 밤마다 숙면을 취하고 있나요? 잠을 자는 시간은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 몸과 마음이 회복되는 중요한 시간이에요. 제대로 자지 못하면 체력은 물론, 정신 건강까지 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 오늘은 수면의 질을 높이는 방법과 좋은 수면 습관에 대해 알아보려고 해요. 잠을 잘 자는 것만으로도 건강과 기분이 확 달라진답니다! 1. 수면의 질, 왜 중요한가?수면은 단순히 휴식의 시간이 아니에요. 우리가 잠을 자는 동안 몸은 셀프 리페어를 하고, 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 기억을 강화해요. 또한, 호르몬 분비가 원활히 이루어지고 면역 시스템이 활성화되죠.하지만 수면의 질이 떨어지면 이런 중요한 과정들이 제대로 이루어지지 않아요. 그 결과 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등 여.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
