복식호흡하기1 스트레스 해소 방법: 건강하게 마음을 다스리는 법 안녕하세요! 그냥 생활백서입니다. 요즘 따라 이유 없이 짜증이 나거나, 머리가 무겁게 느껴지는 날 많지 않으세요? 바쁜 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 받다 보면 몸과 마음이 지쳐버리기 쉽죠. 하지만 스트레스가 계속 쌓이면 건강에도 영향을 주기 때문에 미리 관리하는 게 중요해요!오늘은 쉽고 효과적인 스트레스 해소 방법을 알려드릴게요. 집에서 혼자 할 수 있는 방법부터 생활 속에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 알아봐요! 1. 깊은 호흡과 명상으로 마음 다스리기 스트레스 받을 때 가장 빠르게 긴장을 풀어주는 방법은 호흡 조절이에요. 천천히 코로 숨을 깊이 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 복식호흡을 해보세요. 💡 호흡법 TIP!코로 4초 동안 숨 들이마시기7초 동안 숨 멈추기입으로 8초 동안 천천히 내.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
